Huesos menos frágiles con ejercicio

La Organización Mundial de la Salud definió la osteoporosis como “una enfermedad sistémica caracterizada por una disminución de la masa ósea y un deterioro de la arquitectura microscópica del tejido óseo que llega a un incremento de la fragilidad y el consecuente aumento de la susceptibilidad para fracturas óseas” (Mesa y Guañabens, 2004) y posteriormente…

¿Como afecta el ejercicio a tus defensas?

El aumento de la esperanza de vida, del sedentarismo y de los hábitos de vida poco saludables tiene como consecuencia un aumento de enfermedades cardiovasculares, diabetes, Alzheimer, hipertensión, obesidad y enfermedades degenerativas. Una de las principales consecuencias de dichas enfermedades en el organismo es la inflamación crónica debida a alteraciones del sistema inmunitario y la…

Ver sin mirar: siente tu postura.

Todo avanza. La tecnología progresa. La salud gracias a la tecnología afina cada vez más en los diagnósticos. Aunque nunca estaremos conformes y siempre nos parecerá poco, el número de pruebas diagnósticas como resonancias magnéticas, ecografías o radiografías que se realizan en nuestros días comparada con el número de pruebas realizadas hace unos años ha…

Sobrecarga: Citius, Altius, Fortius.

El lema olímpico “Citius, Altius, Fortius” (más rápido, más alto, más fuerte) fue propuesto por Pierre de Coubertin en la creación del Comité Olímpico Internacional. Posiblemente sea uno de los lemas que mejor define uno de los tres principios fundamentales del entrenamiento  individualizado, dicho principio es el de sobrecarga. Este principio nos ayudará a seguir…

“Re-gordimientos”

Se acabaron las navidades, las fiestas, las comidas y cenas especiales, los días de sedentarismo e inactividad, y lo que más caracteriza a las semana posteriores son los famosos “re-gordimientos”. Esta semana, a casi todos nos ha rondado por la cabeza la idea de quitarnos los excesos. En algunos casos volviendo a la actividad deportiva habitual y en otros casos…

¿Excusas?

Hoy llega ese día clave en el que tras definir y decidir nuestros objetivos empezamos a pensar en como los vamos a realizar. Comenzamos a organizar como vamos a afrontar esos nuevos objetivos, esos nuevos retos, pero en la gran mayoría de las veces llegan las excusas. Sería muy fácil enunciar una lista de excusas…

Beneficios de la actividad física

Ya ha quedado claro que no podemos empezar a cambiar si no tenemos un objetivo concreto pero, ¿sabemos todos los beneficios que tiene asociada la actividad física? Creo no equivocarme si a la pregunta planteada mi respuesta es un NO. Quizás a la hora de definir nuestro objetivo saber todo lo que nos puede aportar…

Paso primero: define tu objetivo.

Aunque suene obvio, hay que empezar desde el principio, y como ya se dijo en la presentación de FISICOTERAPIA el ejercicio físico es algo más que una actividad, es nutrición, es técnica, es salud y es psicología. Y en esta primera entrada haré hincapie en la psicología. Estamos en ese momento del año en el…

¿FISICOTERAPIA?

Hoy nace FISICOTERAPIA,  comenzamos a recorrer un nuevo camino, y el primer objetivo que nos proponemos es que cada día suene más esta nueva palabra. Ante la búsqueda en cualquier buscador de la palabra FISICOTERAPIA, el primer mensaje que nos lanzan es “¿Quizas quisiste decir: fisioterapia?” y la respuesta a esta pregunta es NO. FISICOTERAPIA…