Sobrecarga: Citius, Altius, Fortius.

El lema olímpico «Citius, Altius, Fortius» (más rápido, más alto, más fuerte) fue propuesto por Pierre de Coubertin en la creación del Comité Olímpico Internacional. Posiblemente sea uno de los lemas que mejor define uno de los tres principios fundamentales del entrenamiento  individualizado, dicho principio es el de sobrecarga. Este principio nos ayudará a seguir…

Mueve tu glucosa

En muchas ocasiones sólo tenemos en cuenta los beneficios de la actividad física y no damos importancia a unas mínimas normas de seguridad  que deberíamos tener al realizar actividad física y que podrían evitarnos muchos «sustos» innecesarios. Concretamente en este post abordare las normas mínimas que hay que tener en consideración para los diabéticos a la hora…

«Re-gordimientos»

Se acabaron las navidades, las fiestas, las comidas y cenas especiales, los días de sedentarismo e inactividad, y lo que más caracteriza a las semana posteriores son los famosos «re-gordimientos». Esta semana, a casi todos nos ha rondado por la cabeza la idea de quitarnos los excesos. En algunos casos volviendo a la actividad deportiva habitual y en otros casos…

Música para estirar (II)

La mejor manera de agradecer la buena acogida de las listas de música es facilitando nuevas propuestas para vuestros entrenamientos. En la primera lista para estirar ya había alguna propuesta del «Cirque du Soleil» pero en esta ocasión toda la lista está dedicada a sus mejores canciones. Reconozco con son mi debilidad para los estiramientos…

Entrenamiento «a medida»

Ha llegado el día. Empezamos a movernos. Y lo primero que nos preguntamos es «¿Y qué hago?». Pues bien, un entrenamiento al final es como un traje, es algo que para que de sus frutos, para que funcione, tiene que estar hecho a medida o al menos «buscando la talla» que mejor se adapte a…

Música para correr (I)

Algunos ya habréis empezado a entrenar, algunos ya habréis empezado a correr y seguro que seguís escuchando lo mismo. Aqui os proponemos una nueva lista de música para cuando os pongáis las zapatillas y empeceis a moveros. Lo que os va a acompañar será: Born to run (Bruce Springsteen) Before they make me run (The…

¿Excusas?

Hoy llega ese día clave en el que tras definir y decidir nuestros objetivos empezamos a pensar en como los vamos a realizar. Comenzamos a organizar como vamos a afrontar esos nuevos objetivos, esos nuevos retos, pero en la gran mayoría de las veces llegan las excusas. Sería muy fácil enunciar una lista de excusas…